脚扭伤是一种常见的运动伤害，尤其是在进行高强度运动时容易发生。脚扭伤后，脚跟痛是一种常见的症状，严重影响了日常生活和运动能力。那么，脚扭伤脚跟痛怎么办呢？
首先，当你发现自己脚扭伤后，应该立即停止运动并休息。如果你在运动时感到脚部不适，应该立即停止运动，以免加重伤势。在休息时，可以将脚部抬高，减轻肿胀和疼痛。
其次，可以使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，放在受伤的脚部上，每次持续15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以缩小血管，减轻肿胀和疼痛。
第三，可以使用止痛药来缓解疼痛。常见的止痛药包括布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等。但是，应该注意不要过量使用止痛药，以免对身体造成不良影响。
第四，可以进行物理治疗来加速康复。物理治疗包括按摩、理疗和康复训练等。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。理疗可以通过热敷、电疗和超声波等手段来缓解疼痛和促进康复。康复训练可以帮助恢复受伤部位的功能和力量。
最后，应该注意预防脚扭伤的发生。在进行高强度运动时，应该注意热身和拉伸，以免肌肉过度紧张和受伤。同时，应该选择合适的运动鞋和运动场地，以减少运动伤害的发生。
总之，脚扭伤后脚跟痛是一种常见的症状，但是通过适当的治疗和预防措施，可以加速康复和减少伤害的发生。如果疼痛和肿胀持续不退，应该及时就医。
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