运动是保持身体健康的重要方式之一，而饮水则是运动中不可或缺的一部分。正确的饮水方式可以帮助我们更好地进行运动，提高运动效果，但是如果饮水不当，反而会对身体造成伤害。那么，运动时饮水应注意什么呢？
首先，要根据运动强度和时间来确定饮水量。一般来说，每小时应饮用500毫升至1000毫升的水。如果运动时间较长或者运动强度较大，可以适当增加饮水量。但是也不要过量饮水，以免引起水中毒。
其次，要注意饮水的时间。最好在运动前、运动中和运动后分别饮用水。运动前饮水可以补充身体的水分，提高身体的水分含量，从而减少运动时的脱水现象。运动中饮水可以补充身体的水分，保持身体的水分平衡。运动后饮水可以帮助身体恢复水分，促进身体的代谢。
第三，要选择适合的饮水方式。一般来说，运动时最好选择清水或者淡盐水。运动时不宜饮用含糖饮料或者含酒精饮料，因为这些饮料会增加身体的负担，影响身体的代谢。此外，运动时也不宜饮用过冷或者过热的饮料，以免对身体造成伤害。
最后，要注意饮水的方式。运动时最好选择小口小量的饮水方式，以免引起胃部不适。同时，也不要一次性饮用过多的水，以免引起胃肠道不适。
总之，运动时饮水是非常重要的，正确的饮水方式可以帮助我们更好地进行运动，提高运动效果，但是如果饮水不当，反而会对身体造成伤害。因此，我们应该根据运动强度和时间来确定饮水量，注意饮水的时间和方式，选择适合的饮水方式，以保证身体的健康。
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