钙是人体必需的营养素之一，对于儿童的生长发育尤为重要。儿童缺钙会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。那么，儿童如何补钙呢？
首先，儿童应该多吃富含钙的食物。牛奶、豆腐、酸奶、芝士、鱼虾等都是富含钙的食物。每天喝一杯牛奶或酸奶，吃一些豆腐或芝士，可以有效地补充钙质。
其次，儿童应该多晒太阳。太阳光可以促进人体合成维生素D，而维生素D是钙的重要辅助物质。儿童每天应该在户外活动1-2小时，以便充分吸收太阳光。
此外，儿童还可以适当补充钙剂。但是，儿童补钙剂的种类和剂量需要根据年龄和身体状况来确定。家长应该在医生的指导下选择适合自己孩子的钙剂，并按照说明书的剂量使用。
最后，儿童应该注意饮食搭配。钙的吸收需要维生素D、维生素K、镁等辅助物质的参与。因此，儿童应该多吃富含这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。
总之，儿童补钙需要多方面的措施。家长应该引导孩子养成良好的饮食习惯和生活习惯，以保证孩子的健康成长。
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