当你磕到膝盖里面时，会感到一阵剧烈的疼痛。这种情况通常是由于膝盖受到了撞击或扭伤引起的。如果你遇到这种情况，应该采取以下措施来缓解疼痛和恢复健康。
首先，你需要立即停止活动并休息。如果你在运动中受伤，应该立即停止运动并找到一个安静的地方休息。如果你在日常生活中受伤，应该尽可能减少膝盖的活动，并找到一个舒适的位置休息。
其次，你需要冰敷受伤的膝盖。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地敷在膝盖上。每次敷冰的时间应该在15-20分钟左右，每天可以进行3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，并促进伤口的愈合。
第三，你需要使用止痛药来缓解疼痛。如果你的疼痛非常剧烈，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。如果你的疼痛非常严重，应该尽快就医。
第四，你需要进行适当的按摩和拉伸。在疼痛减轻后，可以进行轻柔的按摩和拉伸来促进血液循环和肌肉恢复。但是，应该避免过度拉伸或按摩，以免加重伤势。
最后，如果你的疼痛持续数天或症状加重，应该尽快就医。医生可以进行必要的检查和治疗，以确保你的膝盖能够尽快恢复健康。
总之，当你磕到膝盖里面时，应该立即停止活动并休息，冰敷受伤的膝盖，使用止痛药缓解疼痛，进行适当的按摩和拉伸，如果疼痛持续或加重，应该尽快就医。这些措施可以帮助你缓解疼痛和恢复健康。
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