运动是保持身体健康的重要途径之一。但是，很多人都不知道每天应该运动多久才能达到最佳效果。其实，每个人的身体状况和运动需求都不同，因此每天应该运动多久也会有所不同。
首先，我们需要了解一下不同类型的运动对身体的影响。有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，如慢跑、游泳、骑车等。力量训练可以增强肌肉力量和耐力，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。柔韧性训练可以增加身体的灵活性和关节的活动范围，如瑜伽、拉伸等。
根据世界卫生组织的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天应该进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。此外，成年人还应该进行至少两次力量训练和柔韧性训练。
然而，这只是一个基本指导，每个人的身体状况和运动需求都不同。如果你是一个健康的人，没有任何健康问题，那么每天进行30分钟的中等强度有氧运动是非常适合的。如果你想减肥或增加肌肉，你可能需要增加运动时间或强度。如果你有健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等，你需要咨询医生的建议，以确定适合你的运动计划。
此外，每个人的生活方式也会影响运动需求。如果你是一个办公室工作人员，每天坐在电脑前工作8小时以上，那么你需要更多的运动来保持身体健康。你可以选择每天步行上下班、在午餐时间散步、在家里进行简单的力量训练等。
总之，每天应该运动多久取决于你的身体状况、运动需求和生活方式。建议每天进行30分钟的中等强度有氧运动，同时进行力量训练和柔韧性训练。如果你有健康问题，需要咨询医生的建议。无论如何，保持适度的运动是保持身体健康的重要途径之一。
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