冬季是感冒和发烧的高发季节，当我们感觉身体不适，体温升高时，需要及时采取措施进行物理降温。下面介绍几种简单易行的方法。
1. 冷敷
将毛巾浸泡在冰水中，拧干后敷在额头、腋下、手腕等处，每次持续10-15分钟，可有效降低体温。如果没有冰水，也可以用凉水代替。
2. 冰袋
将冰袋放在额头、腋下、脚底等处，每次持续10-15分钟，可快速降低体温。如果没有冰袋，也可以用塑料袋装冰块代替。
3. 浴缸浸泡
将浴缸放满凉水，浸泡全身，每次持续10-15分钟，可快速降低体温。但是需要注意，浸泡时间不宜过长，以免引起感冒。
4. 冷水擦浴
用凉水浸湿毛巾，擦拭全身，每次持续10-15分钟，可有效降低体温。但是需要注意，擦拭力度不宜过大，以免刺激皮肤。
5. 饮用凉开水
多喝凉开水可以有效降低体温，但是需要注意，不要喝过量，以免引起腹泻。
总之，以上几种方法都是简单易行的物理降温方法，但是需要注意，如果体温持续升高或出现其他症状，应及时就医。同时，平时也要注意保暖，增强身体免疫力，预防感冒和发烧的发生。
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