宝宝的健康成长需要各种营养素的支持，其中钙是非常重要的一种。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与了神经、肌肉和心脏等重要器官的正常运作。对于一岁的宝宝来说，钙的摄入量尤为重要。那么，一岁宝宝吃的钙有哪些呢？
1. 奶类食品
奶类食品是宝宝获得钙质的主要来源之一。母乳或配方奶中含有丰富的钙质，可以满足宝宝的日常需求。此外，宝宝也可以逐渐开始尝试酸奶、奶酪等奶制品，这些食品同样富含钙质。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含钙质的食品之一。例如菠菜、芥菜、油菜等，这些蔬菜中的钙质含量较高，同时也富含其他营养素，如维生素C、叶酸等。
3. 豆类食品
豆类食品也是宝宝获得钙质的重要来源之一。例如豆腐、豆浆、黄豆等，这些食品中的钙质含量较高，同时也富含优质蛋白质和其他营养素。
4. 鱼类食品
鱼类食品也是宝宝获得钙质的重要来源之一。例如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等，这些鱼类中的钙质含量较高，同时也富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。
5. 果蔬汁
果蔬汁也是宝宝获得钙质的一种方式。例如橙汁、苹果汁等，这些果汁中含有一定量的钙质，同时也富含其他营养素，如维生素C等。
总的来说，一岁宝宝吃的钙质来源非常广泛，可以通过多种食品来获得。在宝宝的日常饮食中，应该注意搭配各种食品，保证宝宝获得足够的钙质和其他营养素，促进宝宝的健康成长。同时，也应该注意避免过量摄入钙质，以免对宝宝的健康造成不良影响。
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