女性的例假是一个非常私人的话题，但是它却是每个女性都必须面对的问题。有时候，女性的例假时间会变得很长，而且不干净，这会让她们感到非常困扰和不舒服。那么，当你的例假时间长不干净时，应该怎么办呢？
首先，你需要了解一下什么是正常的例假时间。一般来说，女性的例假时间为3-7天，每个月都会有一次。但是，有些女性的例假时间可能会更长，甚至长达10天左右。这并不一定意味着有什么问题，但是如果你的例假时间超过了10天，或者你的例假时间一直不规律，那么你就需要去看医生了。
其次，你需要注意一下自己的生活习惯。如果你的生活习惯不健康，那么你的例假时间就可能会变得不规律。例如，缺乏运动、饮食不健康、压力过大等等都会影响你的例假时间。因此，你需要尽量保持健康的生活习惯，多运动、多吃蔬菜水果、保持心情愉快等等。
另外，你还需要注意一下自己的卫生习惯。如果你的卫生习惯不好，那么你的例假时间就可能会变得不干净。例如，不勤换卫生巾、不勤洗澡等等都会影响你的例假时间。因此，你需要尽量保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾、勤洗澡等等。
最后，如果你的例假时间长不干净，那么你可以尝试一些中药调理。例如，可以喝一些红枣、枸杞、当归等中药，这些中药都有调理女性身体的作用。当然，你需要在医生的指导下使用中药，不要自行使用。
总之，当你的例假时间长不干净时，你需要注意自己的生活习惯和卫生习惯，尽量保持健康的生活方式。如果情况严重，那么你需要去看医生，寻求专业的帮助。
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