肩膀是人体中最灵活的关节之一，但也是最容易受伤的部位之一。如果你不小心扭到了肩膀的筋，那么你可能会感到剧烈的疼痛，甚至会影响到你的日常生活。那么，当你扭到肩膀的筋时，应该怎么办呢？
首先，你需要给受伤的肩膀休息。如果你感到疼痛，那么你应该停止任何可能会加重伤势的活动，并尽可能地避免使用受伤的肩膀。如果你需要使用肩膀，那么你可以尝试使用另一只手来完成任务。
其次，你可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。将一些冰块放在毛巾中，然后将其放在受伤的肩膀上。每次冰敷的时间应该在15到20分钟之间，每天可以进行多次。
第三，你可以使用止痛药来缓解疼痛。如果你感到非常疼痛，那么你可以使用一些非处方药，如布洛芬或阿司匹林。但是，你应该遵循药品说明书上的剂量和用法。
第四，你可以进行一些简单的肩膀伸展运动来缓解疼痛和恢复肩膀的灵活性。例如，你可以将手臂伸直，然后将手臂向后拉，直到你感到肩膀的伸展。你也可以将手臂伸直，然后将手臂向前拉，直到你感到肩膀的伸展。
最后，如果你的肩膀伤势非常严重，那么你应该尽快去看医生。医生可以为你进行一些检查，确定伤势的严重程度，并为你提供更好的治疗建议。
总之，当你扭到肩膀的筋时，你应该给受伤的肩膀休息，使用冰敷和止痛药来缓解疼痛，进行一些简单的肩膀伸展运动来恢复肩膀的灵活性，如果伤势严重，那么你应该尽快去看医生。
本文出处：huguan123.com
