坚果是一种营养丰富的食物，它们富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。虽然坚果的脂肪含量较高，但它们大多数都是不饱和脂肪酸，对人体有益。因此，减肥期间可以适量食用一些坚果，以满足身体对营养的需求。
首先，杏仁是一种非常适合减肥的坚果。它们富含蛋白质和纤维，可以帮助控制食欲，减少进食量。此外，杏仁还富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，有助于保持心血管健康。
其次，核桃也是一种非常健康的坚果。它们富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助控制食欲，减少进食量。此外，核桃还富含多种维生素和矿物质，如维生素E、镁和锰，有助于保持身体健康。
第三，腰果也是一种适合减肥的坚果。它们富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸，可以帮助控制食欲，减少进食量。此外，腰果还富含多种维生素和矿物质，如维生素K、铜和镁，有助于保持身体健康。
最后，花生也是一种非常适合减肥的坚果。它们富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸，可以帮助控制食欲，减少进食量。此外，花生还富含多种维生素和矿物质，如维生素E、镁和铜，有助于保持身体健康。
总之，减肥期间可以适量食用一些坚果，以满足身体对营养的需求。但是，需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但是热量也比较高，所以不要过量食用。建议每天食用30克左右的坚果，以保持身体健康。
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