随着人们对健康的关注度越来越高，营养零食也越来越受到欢迎。那么，什么是营养零食呢？营养零食是指低热量、高营养、易于携带的食品，它们可以满足人们在日常生活中的零食需求，同时又不会对身体健康造成负面影响。下面，我们来看看有哪些营养零食。
1. 坚果类
坚果类食品是营养零食的代表之一。它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，而且热量相对较低。常见的坚果类食品有杏仁、核桃、腰果、花生等。不过，由于坚果类食品的脂肪含量较高，所以在食用时要适量。
2. 水果类
水果类食品也是营养零食的重要组成部分。水果富含维生素、矿物质和纤维素，而且热量相对较低。常见的水果类食品有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。不过，由于水果中含有果糖，所以在食用时也要适量。
3. 酸奶类
酸奶类食品是营养零食中的佼佼者。它们富含蛋白质、钙和益生菌，而且热量相对较低。常见的酸奶类食品有希腊酸奶、酸奶果冻、酸奶水果沙拉等。不过，由于酸奶中含有乳糖，所以对于乳糖不耐受的人群来说，要慎重食用。
4. 蔬菜类
蔬菜类食品也是营养零食中的重要组成部分。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，而且热量相对较低。常见的蔬菜类食品有胡萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜等。不过，由于蔬菜中含有一定的草酸和植酸，所以在食用时也要适量。
5. 燕麦类
燕麦类食品是营养零食中的另一种选择。它们富含膳食纤维、蛋白质和维生素，而且热量相对较低。常见的燕麦类食品有燕麦片、燕麦饼干、燕麦粥等。不过，由于燕麦中含有一定的胆碱，所以对于胆固醇过高的人群来说，要慎重食用。
总之，营养零食是一种健康、方便的食品选择。在选择营养零食时，我们要根据自己的身体状况和口味偏好来选择适合自己的食品。同时，我们也要注意适量食用，以免对身体健康造成负面影响。
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