冈上肌是人体肩部肌肉群中的一种，它的主要作用是将肩胛骨向上旋转。但是，如果这个肌肉受到损伤，就会影响到肩部的运动。那么，冈上肌损伤后，我们应该避免哪些运动呢？
首先，我们需要了解冈上肌损伤的症状。冈上肌损伤通常会导致肩部疼痛和肩胛骨周围的肌肉僵硬。在进行肩部运动时，可能会感到疼痛或不适。如果您出现这些症状，应该尽快就医，并避免以下运动：
1. 引体向上
引体向上是一种常见的上肢训练运动，但是如果您的冈上肌受伤，这个动作可能会加重肩部疼痛。因此，建议在康复期间避免进行引体向上运动。
2. 俯卧撑
俯卧撑是一种锻炼胸肌和肩部肌肉的运动，但是如果您的冈上肌受伤，这个动作可能会加重肩部疼痛。因此，建议在康复期间避免进行俯卧撑运动。
3. 举重
举重是一种需要用到肩部肌肉的运动，但是如果您的冈上肌受伤，这个动作可能会加重肩部疼痛。因此，建议在康复期间避免进行举重运动。
4. 投篮
投篮是一种需要用到肩部肌肉的运动，但是如果您的冈上肌受伤，这个动作可能会加重肩部疼痛。因此，建议在康复期间避免进行投篮运动。
5. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹肌的运动，但是如果您的冈上肌受伤，这个动作可能会加重肩部疼痛。因此，建议在康复期间避免进行仰卧起坐运动。
总之，如果您的冈上肌受伤，应该避免进行需要用到肩部肌肉的运动。在康复期间，应该听从医生的建议，进行适当的康复训练，以加速康复。同时，应该注意保持肩部的稳定性，避免再次受伤。
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