糖耐是指人体对葡萄糖的耐受能力，也就是血糖水平的调节能力。糖耐不良是指人体对葡萄糖的耐受能力下降，血糖水平升高，但尚未达到糖尿病的诊断标准。糖耐不良是糖尿病的前期，如果不及时采取措施，容易发展成糖尿病。因此，糖耐不良的人需要注意以下几点：
1. 控制饮食
糖耐不良的人需要控制饮食，减少摄入高糖、高脂肪、高热量的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。同时，要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，保持适量的饮食。
2. 增加运动量
适当的运动可以提高身体的代谢水平，促进葡萄糖的利用和消耗，有助于控制血糖水平。糖耐不良的人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3. 定期检测血糖
糖耐不良的人需要定期检测血糖水平，以便及时发现血糖升高的情况。建议每年进行一次口服葡萄糖耐量试验，以确定是否存在糖耐不良或糖尿病。
4. 控制体重
糖耐不良的人需要控制体重，避免肥胖。肥胖是糖耐不良和糖尿病的重要危险因素之一，因此需要通过控制饮食和增加运动量等方式来控制体重。
5. 戒烟限酒
烟草和酒精对糖耐不良和糖尿病的发生和发展都有不良影响，因此需要戒烟限酒，减少对身体的伤害。
总之，糖耐不良是糖尿病的前期，需要及时采取措施进行干预和治疗。通过控制饮食、增加运动量、定期检测血糖、控制体重、戒烟限酒等方式，可以有效地控制糖耐不良的发展，预防糖尿病的发生。
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