在社交场合中，有些人会感到紧张和不自在，尤其是在和陌生人交流时。这种紧张感可能会影响到我们的表现和交流效果。那么，当我们和人说话紧张时，应该怎么办呢？
首先，我们需要认识到这种紧张感是正常的。很多人都会有这种感觉，不必过于自责或担心。接下来，我们可以采取一些方法来缓解紧张感。
一、深呼吸
深呼吸是一种简单而有效的缓解紧张感的方法。当我们感到紧张时，可以停下来，深呼吸几次，让自己放松一下。这样可以缓解紧张感，让我们更加镇定和自信。
二、积极思考
当我们感到紧张时，往往会有一些负面的想法，比如“我不会说话”、“我会出丑”等等。这些想法会让我们更加紧张和不自在。因此，我们需要积极思考，告诉自己“我可以做到”、“我有能力应对”等等。这样可以增强我们的自信心，减少紧张感。
三、练习
练习是缓解紧张感的最好方法之一。当我们经常面对类似的社交场合时，我们会逐渐适应并变得更加自信。因此，我们可以多参加一些社交活动，多和人交流，这样可以提高我们的社交能力和自信心。
四、放松身体
身体的放松也可以缓解紧张感。当我们感到紧张时，可以做一些简单的身体放松运动，比如转动肩膀、摇晃手臂等等。这样可以缓解身体的紧张感，让我们更加放松和自在。
五、寻求帮助
如果我们的紧张感比较严重，可以寻求专业人士的帮助。比如，可以去看心理医生，接受一些心理治疗。这样可以帮助我们更好地理解和应对自己的紧张感。
总之，当我们和人说话紧张时，不必过于担心或自责。我们可以采取一些方法来缓解紧张感，比如深呼吸、积极思考、练习、放松身体等等。这样可以让我们更加自信和镇定，更好地应对社交场合。
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