肩膀是人体最为复杂的关节之一，由肩胛骨、锁骨和上臂骨组成。肩膀的运动范围非常广泛，因此也容易受到伤害和疼痛的困扰。肩膀累的疼痛是一种常见的症状，可能会影响到日常生活和工作。那么，肩膀累的疼痛怎么办呢？
首先，要找出疼痛的原因。肩膀累的疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩袖损伤、关节炎等多种原因引起的。因此，在治疗肩膀疼痛之前，需要先了解疼痛的原因，以便采取正确的治疗方法。
其次，可以采取一些简单的自我治疗方法。比如，可以使用热敷或冷敷来缓解肩膀的疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛；冷敷可以减轻肩膀的肿胀和疼痛。此外，可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、上举手臂等，以增强肩膀的力量和灵活性。
如果自我治疗无效，可以考虑到医院就诊。医生会根据疼痛的原因，制定相应的治疗方案。比如，如果是肌肉疲劳引起的疼痛，可以进行物理治疗，如按摩、针灸等；如果是肩袖损伤引起的疼痛，可能需要进行手术治疗。
除了治疗，平时也需要注意肩膀的保养。比如，避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机、电脑等；注意保持正确的坐姿和站姿，避免驼背；适当进行肩部运动，增强肩膀的力量和灵活性。
总之，肩膀累的疼痛是一种常见的症状，需要及时采取正确的治疗方法。同时，平时也需要注意肩膀的保养，避免肩膀受到伤害和疼痛的困扰。
【 huguan123.com - 虎观百科 】
