男性雌性激素是一种重要的激素，它在男性身体中的作用是维持正常的生殖和性功能。然而，当男性体内雌性激素水平过高时，会对身体健康造成不良影响。那么，男性雌性激素高怎么办呢？
首先，需要了解男性雌性激素高的原因。男性雌性激素高的原因有很多，其中最常见的原因是肥胖、饮食不当、长期接触有害物质等。因此，要想降低男性雌性激素水平，就需要从这些方面入手。
其次，要注意饮食。饮食对男性雌性激素水平的影响非常大。建议男性多吃富含锌、维生素D等营养素的食物，如海鲜、牛肉、鸡肉、蛋类、豆类等。同时，要避免食用过多的高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜食等。
此外，要保持适当的运动量。适当的运动可以帮助男性减少体脂肪，降低雌性激素水平。建议男性每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
最后，要避免长期接触有害物质。长期接触有害物质，如化学品、重金属等，会对男性身体产生不良影响，导致雌性激素水平升高。因此，要尽量避免接触这些有害物质，如佩戴防护用品、保持室内通风等。
总之，男性雌性激素高是一种常见的问题，但是通过合理的饮食、适当的运动和避免接触有害物质等方法，男性可以有效地降低雌性激素水平，保持身体健康。
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