斜方肌是人体肌肉中最大的肌肉之一，它位于背部，起源于颈椎和胸椎，插入于肩胛骨和上臂骨。斜方肌的主要功能是将肩胛骨向下旋转和向内收缩，同时也可以帮助上臂向上抬起。然而，当斜方肌过度发达时，会对身体造成一定的负担和不适，那么斜方肌太大怎么办呢？
首先，我们需要了解斜方肌过度发达的原因。通常情况下，斜方肌过度发达是由于长时间进行重复性的肩部训练或者使用不正确的训练方法所导致的。此外，长时间保持不良的姿势，如低头看手机、长时间坐姿等也会导致斜方肌过度发达。
那么，如何解决斜方肌过度发达的问题呢？首先，我们需要改变训练方法，减少肩部训练的强度和次数，避免过度训练。同时，我们也需要注意保持正确的姿势，避免长时间低头看手机或者长时间坐姿。此外，进行一些拉伸运动也可以帮助缓解斜方肌过度发达的问题。
以下是一些适合缓解斜方肌过度发达的拉伸运动：
1. 肩部旋转：双手放在肩膀上，缓慢地旋转肩膀，每次旋转10-15次。
2. 肩部伸展：将一只手放在墙上或者门框上，身体向前倾斜，感受到肩部的伸展，保持10-15秒钟，然后换另一只手进行伸展。
3. 肩部放松：将双手放在头部后方，轻轻地向下拉，感受到肩部的放松，保持10-15秒钟。
4. 肩部拉伸：将一只手放在肩膀上，另一只手从后方抓住肘部，向下拉伸，感受到肩部的拉伸，保持10-15秒钟，然后换另一只手进行拉伸。
总之，斜方肌过度发达虽然不是什么大问题，但是如果长期忽视不管，会对身体造成一定的负担和不适。因此，我们需要注意改变训练方法，保持正确的姿势，进行适当的拉伸运动，以缓解斜方肌过度发达的问题。
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