俯卧撑和平板支撑是两种常见的健身动作，它们都可以锻炼核心肌群和上肢肌肉，但是它们的训练效果和适用人群有所不同。
首先，俯卧撑是一种比较传统的健身动作，它主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。俯卧撑的动作比较简单，只需要将身体放平，双手撑地，然后屈肘将身体向下压，再伸直手臂将身体向上推。俯卧撑的难度可以通过调整手臂的宽度和身体的倾斜角度来调整，适合各种健身水平的人群。
而平板支撑则是一种比较新兴的健身动作，它主要锻炼核心肌群和肩部肌肉。平板支撑的动作比较简单，只需要将身体放平，双手撑地，然后保持身体平稳，不断收紧腹部和臀部肌肉。平板支撑的难度可以通过调整支撑时间和支撑姿势来调整，适合想要锻炼核心肌群和肩部肌肉的人群。
那么，俯卧撑和平板支撑哪个好呢？其实这要根据个人的健身目标和身体状况来决定。如果你想要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，那么俯卧撑是一个不错的选择；如果你想要锻炼核心肌群和肩部肌肉，那么平板支撑更适合你。
此外，俯卧撑和平板支撑都有一些需要注意的事项。首先，动作要正确，避免受伤。其次，要注意呼吸，避免缺氧。最后，要根据自己的身体状况和健身水平来选择适当的难度和次数，避免过度训练。
总之，俯卧撑和平板支撑都是很好的健身动作，它们可以帮助我们锻炼身体，提高健康水平。选择哪个动作要根据个人情况来决定，同时要注意动作的正确性和训练的适度性。
本文来源：m.huguan123.com
