很多人都有这样的经历，白天工作或学习时总是感觉犯困，无法集中精力。这种情况不仅会影响工作和学习效率，还会影响身体健康。那么，老是犯困怎么办呢？
首先，要保证充足的睡眠。成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，如果睡眠不足，就会导致疲劳和犯困。因此，要养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
其次，要注意饮食。饮食不当也会导致疲劳和犯困。要保证每天摄入足够的营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果等。同时，要避免暴饮暴食和过度饮酒，这些都会影响身体的正常代谢和健康。
第三，要适当运动。适当的运动可以增强身体的免疫力和抗疲劳能力，有助于提高身体的代谢水平和精神状态。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持2-3次，可以有效缓解疲劳和犯困。
第四，要保持心情愉快。心情愉快可以促进身体的正常代谢和健康，有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力。可以选择一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、读书等，可以有效缓解疲劳和犯困。
最后，要注意工作和学习的时间安排。要合理安排工作和学习的时间，避免过度劳累和疲劳。可以采用番茄工作法等时间管理方法，提高工作和学习效率，避免疲劳和犯困。
总之，老是犯困是一种常见的现象，但是我们可以通过保证充足的睡眠、注意饮食、适当运动、保持心情愉快和合理安排工作和学习时间等方法来缓解疲劳和犯困，提高身体的免疫力和抗疲劳能力，保持身体健康和精神状态。
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