健身运动是现代人们追求健康生活的一种方式，而健身动作则是健身运动中最基本的元素。下面我们来了解一些常见的健身动作。
1. 俯卧撑
俯卧撑是一种常见的上肢力量训练动作，可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。做俯卧撑时，需要先将身体平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌朝下，然后用手臂的力量将身体向上推起，直到手臂伸直，再慢慢放下身体。
2. 深蹲
深蹲是一种训练下肢力量的动作，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。做深蹲时，需要将双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。
3. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种训练腹肌的动作，可以帮助塑造平坦的腹部。做仰卧起坐时，需要先躺在地面上，双手交叉放在胸前，然后用腹部的力量将上半身向上抬起，直到肩膀离地，再慢慢放下身体。
4. 引体向上
引体向上是一种训练上肢力量的动作，可以锻炼背部、肱二头肌和肩部肌肉。做引体向上时，需要先将双手握住横杠，手掌向外，然后用手臂的力量将身体向上拉起，直到下巴超过横杠，再慢慢放下身体。
5. 平板支撑
平板支撑是一种训练核心肌群的动作，可以帮助塑造紧实的腹部和背部。做平板支撑时，需要先将身体平躺在地面上，双手撑在地面上，手肘弯曲，然后用手臂和腹部的力量将身体向上撑起，保持身体与地面平行的姿势。
以上就是一些常见的健身动作，当然还有很多其他的动作可以选择。在进行健身训练时，需要根据自己的身体状况和训练目标选择适合自己的动作，并注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。
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