失眠是指在晚上无法入睡或者睡眠质量不佳，导致白天精神不振、注意力不集中等问题。很多人都会遇到失眠的问题，但是如果经常失眠，就需要引起重视了。那么，人经常失眠怎么办呢？
首先，要找出失眠的原因。失眠的原因有很多，比如精神压力过大、环境噪音过大、饮食不规律等等。只有找到失眠的原因，才能有针对性地解决问题。可以通过记录睡眠时间、环境、饮食等方面的情况，找出自己的失眠原因。
其次，要保持良好的睡眠习惯。保持规律的睡眠时间，每天晚上都在同一时间入睡，早上也在同一时间起床。睡眠环境要舒适，保持安静、黑暗、凉爽的环境。睡前可以进行一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、泡个热水澡、做些简单的瑜伽等等，帮助身体放松，进入睡眠状态。
第三，要注意饮食。晚餐要尽量在早些时间吃完，不要吃太多或太油腻的食物。晚上可以适量喝些牛奶或者吃些含有色氨酸的食物，帮助身体产生睡眠激素，促进睡眠。
第四，可以尝试一些自然疗法。比如，可以使用一些芳香疗法，比如薰衣草、迷迭香等等，帮助身体放松。也可以尝试一些中药，比如枸杞子、酸枣仁等等，有助于改善睡眠质量。
最后，如果以上方法都无法缓解失眠问题，可以考虑寻求专业的帮助。可以去医院就诊，寻求医生的建议和治疗方案。也可以去心理咨询师那里，寻求心理治疗的帮助。
总之，人经常失眠是一件很烦恼的事情，但是只要找到原因，保持良好的睡眠习惯，注意饮食，尝试一些自然疗法，以及寻求专业的帮助，就能够缓解失眠问题，保持良好的睡眠质量。
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