宝宝出生四个月后，母乳的供应量开始逐渐减少，这时候妈妈需要采取一些措施来增加母乳的产量，以满足宝宝的需求。下面是一些有效的方法，帮助妈妈追奶。
1. 增加哺乳次数
增加哺乳次数是增加母乳产量最有效的方法之一。妈妈可以尽量多地给宝宝哺乳，包括夜间哺乳。这样可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
2. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助妈妈保持身体的水分，从而增加乳汁的产量。建议每天喝8-10杯水，或者多喝一些汤水、果汁等。
3. 吃健康的食物
妈妈需要吃健康的食物，以保持身体的健康和营养。特别是需要多吃一些富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、奶制品等。
4. 使用吸奶器
使用吸奶器可以帮助妈妈刺激乳腺，增加乳汁的产量。可以在哺乳前或哺乳后使用吸奶器，每次使用10-15分钟左右。
5. 增加皮肤接触
增加皮肤接触可以刺激妈妈的荷尔蒙分泌，从而增加乳汁的产量。可以让宝宝裸着上身，和妈妈贴皮肤，或者使用婴儿背带等。
6. 减少压力
压力是影响母乳产量的一个重要因素。妈妈需要尽量减少压力，保持心情愉快。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力。
以上是一些有效的方法，帮助妈妈追奶。需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，需要根据自己的情况来选择适合自己的方法。同时，如果妈妈尝试了以上方法仍然无法增加乳汁的产量，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求更专业的帮助。
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