跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它可以帮助我们保持身体健康和心理健康。但是，如果你经常跑步，你可能会遇到一些问题，比如小腿骨头疼痛。这种疼痛可能会影响你的跑步效果，甚至会让你停止跑步。那么，当你的小腿骨头疼痛时，你应该怎么办呢？
首先，你需要了解小腿骨头疼痛的原因。小腿骨头疼痛通常是由于过度使用或过度训练引起的。如果你经常跑步或进行其他高强度的运动，你的小腿骨头可能会受到过度的压力，导致疼痛。此外，如果你的跑步姿势不正确，也可能会导致小腿骨头疼痛。
一旦你确定了小腿骨头疼痛的原因，你就可以采取一些措施来缓解疼痛。首先，你可以尝试减少跑步的强度和频率。如果你每天都跑步，你可以尝试每周跑步几次，或者减少每次跑步的距离和时间。这样可以减轻小腿骨头的压力，缓解疼痛。
其次，你可以尝试改变你的跑步姿势。如果你的跑步姿势不正确，你的小腿骨头可能会受到过度的压力，导致疼痛。你可以咨询专业的跑步教练，让他们帮助你改善你的跑步姿势。
另外，你可以尝试进行一些小腿骨头的伸展运动。这些运动可以帮助你缓解小腿骨头的压力，减轻疼痛。你可以在跑步前和跑步后进行这些运动，以帮助你的小腿骨头更好地适应跑步的压力。
最后，如果你的小腿骨头疼痛非常严重，你可以考虑去看医生。医生可以帮助你确定小腿骨头疼痛的原因，并给你一些针对性的治疗建议。在治疗期间，你需要遵循医生的建议，避免过度使用小腿骨头，以免疼痛加重。
总之，当你的小腿骨头疼痛时，你需要采取一些措施来缓解疼痛。你可以减少跑步的强度和频率，改变你的跑步姿势，进行小腿骨头的伸展运动，或者去看医生寻求帮助。只要你采取正确的措施，你就可以缓解小腿骨头疼痛，继续享受跑步带来的健康和快乐。
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