怀孕是每个女性都期待的一件事情，但是在怀孕前三个月，胎儿的神经系统和脊柱正在形成，这个时期缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育不良，引起严重的先天性神经管畸形。因此，怀孕前三个月的叶酸摄入非常重要。
但是，有些准妈妈在怀孕前三个月没有意识到叶酸的重要性，或者是由于其他原因没有及时补充叶酸，那么怀孕后该怎么办呢？
首先，如果你已经怀孕了，那么尽快开始补充叶酸。虽然错过了怀孕前三个月的关键时期，但是在怀孕后期补充叶酸仍然有助于胎儿的神经系统发育。建议每天补充400微克的叶酸，可以通过食物或者口服叶酸片来摄入。
其次，多吃富含叶酸的食物。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等食物中。多吃这些食物可以帮助补充叶酸，同时还能提供其他营养素，对胎儿的发育也有好处。
最后，定期进行产检。产检可以及时发现胎儿的异常情况，如果发现胎儿有神经管畸形等问题，可以及时采取措施，避免对胎儿的发育造成更大的影响。
总之，怀孕前三个月的叶酸摄入非常重要，但是如果错过了这个时期，也不要过于担心。尽快开始补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，定期进行产检，可以帮助保障胎儿的健康发育。
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