便秘是指排便不畅或排便困难，通常是指大便干燥、硬结、排便时间间隔较长，或排便时需要用力过度。对于3岁的小孩来说，便秘是一种常见的问题。如果不及时处理，会对孩子的身体健康造成影响。那么，3岁小孩经常便秘怎么办呢？
首先，要保证孩子的饮食均衡。孩子的饮食应该包括足够的蔬菜、水果、全谷类食品和水。这些食物富含纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动，增加大便的体积和软度，从而减少便秘的发生。此外，孩子的饮食应该避免过多的糖类和脂肪，这些食物容易引起便秘。
其次，要养成孩子定时排便的习惯。每天固定的时间排便，可以帮助孩子建立规律的肠道蠕动，减少便秘的发生。家长可以在孩子每天的固定时间提醒孩子去上厕所，养成良好的排便习惯。
第三，要鼓励孩子多运动。适当的运动可以促进肠道蠕动，增加大便的体积和软度，从而减少便秘的发生。家长可以带孩子去户外玩耍、做一些简单的体育运动，或者在家里进行一些适当的运动，如跳绳、跑步等。
第四，如果孩子已经便秘了，家长可以采取一些措施来缓解孩子的症状。比如，可以给孩子喝一些温水或果汁，帮助孩子排便。也可以给孩子做一些按摩，如轻轻按摩孩子的肚子，帮助肠道蠕动，促进排便。
最后，如果孩子的便秘症状持续不改善，家长应该及时带孩子去医院就诊。医生会根据孩子的具体情况，制定相应的治疗方案，帮助孩子缓解便秘症状。
总之，对于3岁小孩经常便秘的问题，家长应该采取积极的措施来预防和缓解孩子的症状。保证孩子的饮食均衡，养成孩子定时排便的习惯，鼓励孩子多运动，以及及时采取措施缓解孩子的症状，都是有效的方法。同时，家长也应该注意观察孩子的便秘症状，及时就医，避免症状加重，影响孩子的身体健康。
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