暴躁脾气是一种常见的心理问题，它会影响我们的生活和工作，甚至会影响我们与他人的关系。如果你也有暴躁脾气，那么你需要采取一些措施来改变它。下面是一些方法，可以帮助你改掉暴躁脾气。
1. 深呼吸
当你感到愤怒或烦躁时，可以试着深呼吸几次。深呼吸可以帮助你放松身体和心情，减轻紧张和压力。你可以在呼气时，想象自己把负面情绪呼出体外，这样可以帮助你更好地控制情绪。
2. 找到发泄的方式
有时候，我们的暴躁脾气是因为我们无法有效地发泄情绪。因此，找到一个适合自己的发泄方式非常重要。你可以尝试去散步、跑步、打球或者做一些其他的运动来释放情绪。你也可以写日记或者找一个朋友倾诉，这些都是很好的发泄方式。
3. 学会控制情绪
控制情绪是一项需要长期练习的技能。当你感到愤怒或烦躁时，你需要学会控制自己的情绪，不要让情绪控制你。你可以试着告诉自己“我需要冷静一下”，然后离开现场，找一个安静的地方冷静一下。当你感到情绪平静下来后，你可以回到现场，重新开始你的工作或者生活。
4. 学会沟通
有时候，我们的暴躁脾气是因为我们无法有效地沟通。因此，学会沟通非常重要。当你感到不满或者不舒服时，你需要学会表达自己的感受，而不是把情绪压抑在心里。你可以试着用“我感觉……”的方式来表达自己的感受，这样可以帮助你更好地沟通。
5. 寻求帮助
如果你的暴躁脾气严重影响了你的生活和工作，那么你需要寻求帮助。你可以找一个心理医生或者咨询师来帮助你解决问题。他们可以帮助你找到根源，了解你的情绪和行为，然后给你一些有效的建议和方法来改变你的暴躁脾气。
总之，改掉暴躁脾气需要长期的努力和练习。你需要学会控制情绪，找到发泄的方式，学会沟通，寻求帮助等等。只有这样，你才能真正地改变自己的暴躁脾气，让自己更加健康和快乐。
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