当妈妈们开始哺乳时，奶发涨是一个常见的问题。有时候，即使奶液已经积聚在乳房中，但是挤不出来。这可能会让妈妈们感到沮丧和不安。但是，不要担心，有一些方法可以帮助你缓解这种情况。
首先，你可以尝试按摩乳房。按摩可以刺激乳腺，帮助奶液流动。你可以在洗澡时按摩，或者在喂奶前使用热敷来帮助乳房放松。然后，用手指轻轻按摩乳房，从外向内按摩，以帮助奶液流动。如果你感到疼痛，可以减轻按摩的力度。
其次，你可以尝试使用吸奶器。吸奶器可以帮助你将奶液吸出来，而不需要用手挤压。你可以在喂奶前或喂奶后使用吸奶器。如果你使用手动吸奶器，可以尝试按摩乳房，以帮助奶液流动。如果你使用电动吸奶器，可以调整吸奶器的吸力和速度，以找到最适合你的设置。
第三，你可以尝试改变喂奶姿势。有时候，改变喂奶姿势可以帮助奶液流动。你可以尝试让宝宝的头部高于乳房，或者让宝宝的下巴朝向堵塞的乳房。你也可以尝试侧卧喂奶，以帮助奶液流动。
最后，如果你的乳房非常涨，你可以尝试手动挤压。但是，要小心不要挤压太用力，以免引起疼痛或乳腺炎。你可以在喂奶前或喂奶后挤压，以帮助奶液流动。
总之，奶发涨是哺乳期间的常见问题。但是，有很多方法可以帮助你缓解这种情况。如果你尝试了这些方法仍然无法缓解，或者你感到疼痛或不适，建议咨询医生或产科医生的建议。
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