便秘是指排便不畅或排便困难，通常是指大便排出时间过长或排便次数过少。中学生由于学习压力大、饮食不规律等原因，便秘的情况比较常见。那么，中学生便秘严重怎么办呢？
首先，中学生应该保持良好的饮食习惯。饮食中应该多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。同时，中学生应该少吃高脂肪、高糖分的食物，这些食物容易引起便秘。
其次，中学生应该保持适当的运动量。适当的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。中学生可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动，每周进行3-4次，每次30分钟左右。
此外，中学生还可以通过按摩来缓解便秘。按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。中学生可以在睡前进行腹部按摩，每次按摩10-15分钟左右。
最后，如果中学生的便秘情况比较严重，可以考虑使用轻泻剂。轻泻剂可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但是，轻泻剂不宜长期使用，否则会对肠道造成损伤。
总之，中学生便秘严重是一种常见的问题，但是通过良好的饮食习惯、适当的运动、按摩等方法可以缓解便秘。如果便秘情况比较严重，可以考虑使用轻泻剂，但是不宜长期使用。
内容来源：huguan123.com
