坚果是一种非常健康的食品，它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分。其中，一些坚果还含有丰富的钙质，可以帮助我们补充身体所需的钙元素。下面，我们就来看看哪些坚果是补钙的好选择。
第一种是杏仁。杏仁是一种富含钙质的坚果，每100克杏仁中含有约250毫克的钙元素。此外，杏仁还富含维生素E、蛋白质和纤维等营养成分，可以帮助我们保持健康。
第二种是芝士果。芝士果是一种口感酥脆、味道浓郁的坚果，每100克芝士果中含有约200毫克的钙元素。此外，芝士果还富含蛋白质、纤维和维生素E等营养成分，可以帮助我们增强免疫力。
第三种是黑芝麻。黑芝麻是一种富含钙质的坚果，每100克黑芝麻中含有约1000毫克的钙元素。此外，黑芝麻还富含维生素E、蛋白质和纤维等营养成分，可以帮助我们保持健康。
第四种是核桃。核桃是一种富含钙质的坚果，每100克核桃中含有约90毫克的钙元素。此外，核桃还富含蛋白质、纤维和维生素E等营养成分，可以帮助我们增强免疫力。
第五种是松子。松子是一种富含钙质的坚果，每100克松子中含有约200毫克的钙元素。此外，松子还富含蛋白质、纤维和维生素E等营养成分，可以帮助我们保持健康。
总之，坚果是一种非常健康的食品，其中一些坚果还富含钙质，可以帮助我们补充身体所需的钙元素。如果你想要补钙，可以选择以上这些坚果作为你的食物选择。当然，除了坚果，我们还可以通过其他食物来补充钙元素，如豆类、海产品、绿叶蔬菜等。
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