在工作和学习中，我们经常需要参加各种会议和演讲，而在这些场合中，发言是必不可少的环节。但是，对于一些人来说，发言却是一件非常困难的事情，因为他们会感到紧张和不安。那么，当你在会上发言紧张时，应该怎么办呢？
首先，要有充分的准备。在会议前，你应该对自己要发言的内容进行充分的准备和研究，了解相关的知识和信息，做好充分的思考和准备。这样，你就可以在会上自信地发言，避免出现紧张和不安的情况。
其次，要保持冷静和镇定。当你在会上发言时，不要过于紧张和慌张，要保持冷静和镇定，尽量放松自己的情绪和心态。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张和不安的情绪，让自己更加自信和镇定。
第三，要注意语言和表达。在会上发言时，语言和表达是非常重要的，要注意措辞和用词，避免出现口误和语病。同时，要注意语速和语调，不要过于急促或过于缓慢，要让自己的语言流畅自然，让听众更容易理解和接受。
最后，要积极参与和互动。在会上发言时，要积极参与和互动，与听众进行交流和互动，让自己更加自信和有说服力。可以通过提问、回答问题等方式来与听众进行互动，让自己更加深入地了解听众的需求和反应。
总之，在会上发言紧张时，要有充分的准备，保持冷静和镇定，注意语言和表达，积极参与和互动，这样才能更好地发挥自己的能力和才华，让自己的发言更加有说服力和影响力。
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