乳果糖是一种常见的食品添加剂，它被广泛用于各种食品中，如糖果、饼干、饮料等。乳果糖是一种天然的糖分，它可以被人体消化吸收，但是它的摄入量需要控制。
乳果糖的主要作用是增加食品的甜度，同时也可以增加食品的口感和质地。乳果糖的甜度比蔗糖低，但是它的热量含量比蔗糖高。因此，如果摄入过多的乳果糖，会导致体重增加和其他健康问题。
那么，乳果糖可以吃多久呢？其实，乳果糖的摄入量应该根据个人的身体状况和健康状况来决定。一般来说，成年人每天的乳果糖摄入量应该控制在50克以下，儿童的摄入量应该更少。
如果你想减少乳果糖的摄入量，可以选择一些低糖或无糖的食品。此外，你还可以选择一些天然的甜味剂，如蜂蜜、枫糖浆等，来代替乳果糖。
总之，乳果糖是一种常见的食品添加剂，它可以被人体消化吸收，但是摄入量需要控制。如果你想保持健康，应该尽量减少乳果糖的摄入量，选择一些低糖或无糖的食品，并且注意均衡饮食，保持适当的运动量。
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