脚踝扭伤是我们日常生活中常见的一种运动损伤，尤其是在进行高强度运动时，如篮球、足球等，很容易发生脚踝扭伤。脚踝扭伤的症状包括疼痛、肿胀、淤血等，给我们的生活和工作带来了很大的不便。那么，脚踝扭伤有淤血怎么办呢？
首先，我们需要对脚踝进行冰敷。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，同时也可以减少淤血的程度。我们可以用冰袋或者冰块来进行冰敷，每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天可以进行3-4次。
其次，我们需要进行适当的按摩。按摩可以促进血液循环，加速淤血的吸收。但是，按摩的力度不要过大，以免加重伤势。我们可以用手指轻轻按摩脚踝周围的肌肉和韧带，每次按摩的时间不要超过10分钟。
另外，我们还可以进行局部热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收。我们可以用热水袋或者热毛巾来进行热敷，每次热敷的时间不要超过20分钟，每天可以进行2-3次。
最后，我们需要注意休息和保护。在脚踝扭伤的初期，我们需要尽量减少脚踝的活动，避免再次受伤。同时，我们可以使用护具来保护脚踝，如踝关节支撑带等。
总之，脚踝扭伤有淤血是一种比较常见的情况，我们需要及时采取措施进行治疗。冰敷、按摩、热敷和保护都是比较有效的方法，但是在进行治疗时需要注意力度和时间的掌握，以免加重伤势。如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医。
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