晚上孩子睡不着觉，是很多家长都会遇到的问题。这不仅会影响孩子的健康，还会影响家长的休息时间。那么，孩子晚上睡得晚怎么办呢？
首先，要保证孩子白天有足够的运动和活动。孩子如果白天没有消耗足够的体力，晚上就会精力充沛，难以入睡。因此，家长可以带孩子去户外玩耍，或者让孩子参加一些体育活动，让孩子在白天消耗足够的体力。
其次，要保证孩子晚餐的时间和质量。晚餐过晚或者食物过于油腻，都会影响孩子的睡眠质量。因此，家长应该尽量让孩子在晚餐前吃饱，而且要选择清淡易消化的食物，如米饭、蔬菜、水果等。
另外，要保证孩子晚上睡觉的环境舒适。孩子睡觉的房间应该保持安静、干净、整洁，温度适宜，床铺舒适。如果孩子有睡前习惯，如听故事、看书等，也可以适当地给孩子安排一些时间，让孩子在放松的氛围中入睡。
最后，如果孩子晚上还是难以入睡，家长可以适当地给孩子一些帮助。可以给孩子按摩、轻轻拍打、唱歌等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。但是，家长要注意不要让孩子养成依赖性，应该逐渐让孩子自己入睡。
总之，孩子晚上睡得晚，家长可以从多个方面入手，帮助孩子改善睡眠质量。但是，家长也要耐心和细心，不要急于求成，让孩子在健康的环境中逐渐养成良好的睡眠习惯。
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