身体缺乏营养，容易出现身体缺陷和健康问题。如果你感到身体缺乏营养，那么你需要采取一些措施来改善你的身体状况。
首先，你需要改变你的饮食习惯。你需要确保你的饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。你可以增加蛋白质的摄入量，例如吃鸡肉、鱼、豆类等。碳水化合物可以从米饭、面包、土豆等食物中获取。脂肪可以从坚果、橄榄油、鱼油等食物中获取。维生素和矿物质可以从蔬菜、水果、奶制品等食物中获取。
其次，你需要增加运动量。运动可以帮助你消耗多余的脂肪，增加肌肉质量，提高身体的代谢率。你可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行三次，每次30分钟以上。
此外，你需要保持良好的睡眠质量。睡眠可以帮助身体恢复和修复，保持身体健康。你需要保证每晚睡眠时间不少于7小时，并保持规律的睡眠时间。
最后，你需要减少不健康的生活习惯。例如吸烟、饮酒、过度使用电子产品等。这些习惯会对身体造成负面影响，导致身体缺乏营养。
总之，身体缺乏营养是一个常见的问题，但是你可以通过改变饮食习惯、增加运动量、保持良好的睡眠质量和减少不健康的生活习惯来改善身体状况。
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