有氧运动是指通过长时间、低强度的运动来提高心肺功能和耐力的一种运动方式。相比于高强度的力量训练，有氧运动的特点有以下几个方面。
首先，有氧运动是一种长时间的运动方式。相比于短时间、高强度的力量训练，有氧运动需要持续较长的时间才能达到锻炼效果。一般来说，有氧运动的时间需要在30分钟以上，甚至可以达到1小时以上。这也是为什么有氧运动常常被称为“持久力训练”的原因。
其次，有氧运动的强度相对较低。相比于力量训练中需要承受高强度负荷的肌肉，有氧运动的强度相对较低。这也是为什么有氧运动可以持续较长时间的原因。在有氧运动中，人体主要依靠氧气来供应能量，而不是像力量训练一样依靠肌肉的短时间爆发力。
第三，有氧运动可以提高心肺功能和耐力。由于有氧运动需要持续较长时间，人体需要不断地供应氧气和营养物质来维持运动。这就需要心肺系统不断地工作来输送氧气和营养物质到肌肉中。长期坚持有氧运动可以提高心肺功能和耐力，使人体更加健康。
第四，有氧运动可以帮助减脂。由于有氧运动需要消耗大量的能量，长期坚持有氧运动可以帮助减少体脂肪。此外，有氧运动还可以提高人体的新陈代谢率，使人体在运动后的一段时间内仍然保持较高的代谢水平，从而消耗更多的能量。
综上所述，有氧运动是一种长时间、低强度的运动方式，具有提高心肺功能和耐力、帮助减脂等特点。长期坚持有氧运动可以使人体更加健康，同时也可以提高人体的运动能力和身体素质。
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