蝴蝶夹胸是一种常见的健身动作，它主要锻炼胸部肌肉。但是，很多人并不知道蝴蝶夹胸练哪里的肌肉。本文将为大家详细介绍蝴蝶夹胸的肌肉训练效果。
首先，蝴蝶夹胸主要锻炼的是胸大肌。胸大肌是人体最大的肌肉之一，位于胸骨和锁骨之间，是胸部最重要的肌肉。蝴蝶夹胸的动作可以有效地刺激胸大肌的上部和中部，使其得到充分的锻炼。
其次，蝴蝶夹胸还可以锻炼肩部肌肉。在进行蝴蝶夹胸的动作时，肩部肌肉也会得到一定的刺激，特别是肩胛提肌和前锯肌。这些肌肉的锻炼可以帮助改善肩部线条，使肩部更加健美。
此外，蝴蝶夹胸还可以锻炼三角肌。三角肌是肩部肌肉中最重要的肌肉之一，它位于肩胛骨上方，是肩部的主要外展肌肉。在进行蝴蝶夹胸的动作时，三角肌也会得到一定的刺激，从而帮助改善肩部线条。
最后，蝴蝶夹胸还可以锻炼背部肌肉。在进行蝴蝶夹胸的动作时，背部肌肉也会得到一定的刺激，特别是背阔肌和斜方肌。这些肌肉的锻炼可以帮助改善背部线条，使背部更加健美。
总之，蝴蝶夹胸是一种非常有效的胸部肌肉训练动作，它可以锻炼胸大肌、肩部肌肉、三角肌和背部肌肉。如果你想要拥有健美的胸部和肩部线条，不妨在健身计划中加入蝴蝶夹胸的训练。
本文出处：m.huguan123.com
