比赛时紧张是很常见的情况，尤其是对于初次参加比赛的人来说。紧张会影响到比赛的发挥，甚至会导致失败。那么，我们该如何应对比赛时的紧张呢？
首先，我们需要认识到紧张是正常的情绪反应。比赛本身就是一种竞争，而竞争会带来压力和紧张。因此，我们不应该对自己的紧张感到惊讶或羞耻。相反，我们应该接受这种情绪，并学会如何控制它。
其次，我们可以通过准备来减轻紧张。比赛前的准备工作非常重要，包括训练、调整状态、了解比赛规则等。准备充分可以增强我们的信心，减少紧张感。此外，我们还可以通过练习深呼吸、放松肌肉等方法来缓解紧张。
第三，我们可以寻求他人的帮助。和朋友、教练或家人交流，听取他们的建议和鼓励，可以让我们感到更加自信和放松。此外，我们还可以参加一些训练课程或咨询服务，学习如何应对紧张。
最后，我们需要保持积极的心态。比赛是一种挑战，但也是一种机会。我们可以把比赛看作是一次学习和成长的机会，而不是一次失败或成功的考验。保持积极的心态可以帮助我们更好地应对紧张，发挥出最好的水平。
总之，比赛时紧张是很正常的情况，我们需要接受它，并学会如何控制它。通过准备、寻求帮助和保持积极的心态，我们可以更好地应对比赛时的紧张，发挥出最好的水平。
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