水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养素。其中，含铁量高的水果更是备受关注。那么，究竟有哪些含铁量高的水果呢？下面就为大家介绍几种常见的含铁量高的水果。
第一种是石榴。石榴是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素K、钾、纤维素等营养素，同时也是一种含铁量较高的水果。每100克石榴果肉中含有0.3毫克的铁元素，这对于缺铁性贫血的人群来说是非常有益的。
第二种是草莓。草莓是一种美味可口的水果，它含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等营养素，同时也是一种含铁量较高的水果。每100克草莓中含有0.4毫克的铁元素，这对于女性来说尤为重要，因为女性更容易出现缺铁性贫血。
第三种是枣。枣是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、维生素B、钙、铁等营养素，同时也是一种含铁量较高的水果。每100克枣中含有1.2毫克的铁元素，这对于缺铁性贫血的人群来说是非常有益的。
第四种是葡萄干。葡萄干是一种富含营养的干果，它含有丰富的维生素C、维生素B、钙、铁等营养素，同时也是一种含铁量较高的水果。每100克葡萄干中含有3.7毫克的铁元素，这对于缺铁性贫血的人群来说是非常有益的。
第五种是苹果。苹果是一种常见的水果，它含有丰富的维生素C、纤维素等营养素，同时也是一种含铁量较高的水果。每100克苹果中含有0.1毫克的铁元素，虽然含铁量不是很高，但是苹果中的铁元素是一种易于吸收的铁元素，对于缺铁性贫血的人群来说也是非常有益的。
以上就是几种常见的含铁量高的水果，它们不仅美味可口，而且富含营养，对于缺铁性贫血的人群来说尤为重要。当然，除了食用含铁量高的水果外，我们还应该注意合理搭配饮食，增加蛋白质、维生素C等营养素的摄入，以提高铁元素的吸收率。
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