当你跳下来后，突然感觉到脚后跟疼痛，这时候你该怎么办呢？
首先，你需要冷静下来，不要惊慌失措。接下来，你可以采取以下措施：
1. 休息：如果你感觉到脚后跟疼痛，那么你需要立即停止活动，找一个安静的地方坐下来，让脚部得到充分的休息。
2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地敷在疼痛的脚后跟上，每次敷10-15分钟，每天可重复3-4次。这样可以减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩：用手指轻轻按摩疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4. 热敷：如果你的脚后跟疼痛是由于肌肉疲劳引起的，那么你可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位上，每次敷10-15分钟，每天可重复3-4次。
5. 睡眠：如果你的脚后跟疼痛严重，那么你需要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
6. 医疗治疗：如果你的脚后跟疼痛严重，不仅影响了日常生活，还伴随着其他症状，那么你需要及时就医，接受专业的治疗。
总之，当你跳下来后感觉到脚后跟疼痛时，不要惊慌失措，采取正确的措施，让身体得到充分的休息和恢复。如果疼痛严重，一定要及时就医，接受专业的治疗。
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