跳绳是一项非常受欢迎的运动，它可以锻炼身体，提高心肺功能，但是如果跳绳不当，就会对膝盖造成伤害。那么，如果跳绳把膝盖伤了怎么办呢？
首先，如果你感觉到膝盖疼痛，应该立即停止跳绳，并且休息一段时间。如果疼痛不是很严重，可以用冰敷来缓解疼痛。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻按压在膝盖上，每次持续15-20分钟，每天可以进行3-4次。
如果疼痛比较严重，建议去医院进行检查。医生会根据情况给出相应的治疗方案。如果是轻微的扭伤或者拉伤，可以通过物理治疗来缓解疼痛。如果是韧带或者软骨损伤，可能需要进行手术治疗。
除了治疗之外，预防也非常重要。在跳绳之前，应该进行热身运动，让身体逐渐适应运动的强度。同时，选择合适的跳绳方式和跳绳时间也非常重要。不要一次性跳太长时间，也不要选择跳绳时膝盖容易受伤的地面。
此外，保持良好的体态也可以减少膝盖受伤的风险。跳绳时，应该保持身体直立，膝盖微屈，双脚着地时应该用脚掌着地，而不是用脚跟着地。
总之，跳绳是一项非常好的运动，但是要注意保护膝盖，避免受伤。如果不慎受伤，应该及时采取措施进行治疗，避免疼痛加重。
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