戒烟是一件非常困难的事情，因为烟草中的尼古丁会让人上瘾，戒烟后会出现烟瘾的问题。如果你正在戒烟，但是烟瘾又犯了，该怎么办呢？
首先，你需要明白烟瘾只是暂时的，它会随着时间的推移而逐渐减弱。所以，当你感到烟瘾时，不要惊慌，也不要放弃戒烟的决心。你可以采取以下措施来缓解烟瘾：
1. 深呼吸
当你感到烟瘾时，可以尝试深呼吸。深呼吸可以让你的身体放松，缓解烟瘾的不适感。
2. 喝水
喝水可以帮助你缓解口渴和口干的感觉，同时也可以分散你的注意力，减轻烟瘾的不适感。
3. 运动
运动可以让你的身体释放出多巴胺等神经递质，缓解烟瘾的不适感。你可以选择散步、慢跑、打球等运动方式。
4. 分散注意力
当你感到烟瘾时，可以尝试分散注意力，做一些其他的事情，比如看书、听音乐、打电话等。这样可以让你的大脑不再想着吸烟，减轻烟瘾的不适感。
5. 寻求帮助
如果你感到烟瘾无法控制，可以寻求专业的帮助。你可以咨询医生或者加入戒烟小组，与其他戒烟者分享经验和感受，互相支持。
总之，戒烟是一件需要毅力和耐心的事情，烟瘾只是暂时的，你可以通过以上措施来缓解烟瘾的不适感。坚持戒烟，你会发现生活变得更加健康和美好。
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