很多人都希望自己能够拥有一个健康的体重，但是对于一些偏瘦的人来说，增重却是一件非常困难的事情。如果你也是这样的人，那么不妨试试以下几种方法，或许能够帮助你增加体重。
1. 增加饮食量
偏瘦的人通常都是因为饮食量不足而导致体重过轻。因此，增加饮食量是增重的第一步。可以逐渐增加每餐的食量，或者增加一些零食的摄入量。但是要注意，增加饮食量并不代表可以随意进食垃圾食品，应该选择一些富含营养的食物，如肉类、蛋类、豆类、坚果等。
2. 增加蛋白质摄入量
蛋白质是增加肌肉质量的重要营养素，对于偏瘦的人来说，增加蛋白质摄入量可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类等。
3. 增加运动量
增加运动量可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。可以选择一些力量训练的运动，如举重、俯卧撑、深蹲等。但是要注意，运动量不宜过大，以免消耗过多的热量，导致体重下降。
4. 合理安排饮食时间
合理安排饮食时间也是增重的重要因素之一。可以选择多吃早餐，少吃晚餐，或者在饭后适当运动，促进食物的消化吸收。
5. 增加睡眠时间
睡眠不足会导致身体代谢率降低，从而影响体重的增长。因此，增加睡眠时间可以帮助身体更好地吸收营养，促进体重的增长。
总之，增重并不是一件容易的事情，需要坚持长期的努力和调整。以上几种方法只是其中的一部分，希望能够对偏瘦的人有所帮助。
内容来源：www.huguan123.com 虎观百科
