血压是人体健康的重要指标之一，它反映了心血管系统的健康状况。但是，有些人在测量血压时会感到紧张，导致血压升高，这种情况被称为“白袖高血压”。那么，一量血压就紧张怎么办呢？
首先，我们需要了解一下什么是白袖高血压。白袖高血压是指在医生或护士测量血压时，由于紧张、恐惧等情绪因素导致血压升高，而在平时自我测量时血压正常的一种现象。这种情况并不是真正的高血压，但如果长期存在，也会对心血管系统造成影响。
那么，如何避免白袖高血压呢？首先，我们需要保持心态平和，不要过度紧张。在测量血压前，可以进行深呼吸、放松肌肉等放松技巧，缓解紧张情绪。其次，选择合适的测量时间和环境也很重要。最好在安静、舒适的环境下进行测量，避免在紧张、疲劳或饱食后进行测量。
另外，正确的测量方法也能够减少白袖高血压的发生。在测量血压时，应该选择合适大小的袖带，袖带应该紧贴皮肤，不要过紧或过松。同时，应该坐在椅子上，双脚平放在地上，胳膊放在桌子上，保持放松状态。在测量时，应该遵循医生或护士的指示，不要过度用力或移动手臂。
最后，如果您经常出现白袖高血压的情况，建议您定期进行血压监测，以便及时发现和治疗高血压。同时，也可以通过运动、饮食调整等方式改善心血管健康，减少高血压的风险。
总之，白袖高血压虽然不是真正的高血压，但也需要引起重视。通过保持心态平和、选择合适的测量时间和环境、正确的测量方法等方式，可以减少白袖高血压的发生，保持心血管健康。
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