肱二头肌是人体上臂的一块肌肉，位于肘部和肩部之间。它是人体最为显眼的肌肉之一，也是许多人锻炼时最为关注的部位之一。
肱二头肌由两个肌头组成，分别是长头和短头。长头起源于肩胛骨上的肱骨外侧髁，短头则起源于肱骨上的短突。两个肌头在肘部附着于尺骨上的肌腱上，共同形成了肱二头肌。
肱二头肌的主要功能是屈臂和旋前臂。当我们握紧拳头或者拿起重物时，肱二头肌就会发力收缩，使得上臂屈曲。同时，肱二头肌也参与了许多日常生活中的动作，比如推门、拧开瓶盖等等。
许多人都希望拥有强壮的肱二头肌，因此在健身房中，肱二头肌的训练也是非常重要的一部分。常见的肱二头肌训练包括哑铃弯举、杠铃弯举、绳索弯举等等。这些训练可以有效地刺激肱二头肌的生长，使其变得更加强壮。
除了健身训练，肱二头肌的损伤也是比较常见的。比如在举重或者做重体力劳动时，如果姿势不正确或者负重过大，就有可能导致肱二头肌的拉伤或者撕裂。此时，需要及时就医并进行适当的治疗，以免影响日常生活和工作。
总之，肱二头肌是人体上臂中非常重要的一块肌肉，它不仅参与了许多日常生活中的动作，还是健身训练中不可或缺的一部分。我们应该注意保护好肱二头肌，避免受伤，并通过适当的训练来增强它的力量和耐力。
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