胆固醇是一种脂质，它是人体细胞膜和激素的重要组成部分。但是，如果摄入过多的胆固醇，会导致血液中胆固醇水平升高，增加心脏病和中风的风险。因此，控制胆固醇摄入量是非常重要的。以下是一些胆固醇含量较低的食物。
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是胆固醇含量非常低的食物。它们富含纤维素、维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。建议每天摄入5份水果和蔬菜，以保持健康的饮食习惯。
2. 全谷类食物
全谷类食物包括燕麦、糙米、全麦面包等。它们富含纤维素和其他营养物质，可以帮助降低胆固醇水平。建议每天摄入3-5份全谷类食物。
3. 豆类和豆制品
豆类和豆制品是非常健康的食物，它们富含蛋白质、纤维素和其他营养物质。豆类和豆制品可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。建议每周至少摄入3次豆类和豆制品。
4. 鱼类
鱼类是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。建议每周至少摄入2次鱼类。
5. 坚果和种子
坚果和种子是非常健康的零食，它们富含蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸。坚果和种子可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。建议每天摄入一小把坚果和种子。
总之，控制胆固醇摄入量对身体健康非常重要。通过选择胆固醇含量较低的食物，可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
【 https://m.huguan123.com - 虎观百科 】
