人们的饮食习惯越来越注重健康和营养，但是有些人却喜欢吃粗糙的食物。粗糙的食物是指未经过加工或加工程度较低的食物，这些食物通常含有更多的纤维和营养物质，但口感和外观可能不如加工食品那么好。下面是一些常见的粗糙食物。
1.全麦面包：相比于白面包，全麦面包含有更多的纤维和营养物质，如维生素B和矿物质。全麦面包的口感可能会比白面包更硬，但是它的营养价值更高。
2.燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的粗糙食物。它可以作为早餐食品，可以加入牛奶或酸奶中，也可以加入水果和坚果制成燕麦粥。
3.豆类：豆类是一种富含蛋白质和纤维的粗糙食物。豆类可以作为主食或配菜，如豆腐、豆浆、豆芽、黄豆等。
4.坚果：坚果是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的粗糙食物。坚果可以作为零食或加入饭菜中，如花生、核桃、杏仁、腰果等。
5.水果和蔬菜：水果和蔬菜是一种富含维生素、矿物质和纤维的粗糙食物。水果和蔬菜可以生吃或烹饪，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜、菠菜等。
6.全麦米饭：相比于白米饭，全麦米饭含有更多的纤维和营养物质。全麦米饭的口感可能会比白米饭更硬，但是它的营养价值更高。
7.酸奶：酸奶是一种富含蛋白质和钙的粗糙食物。酸奶可以作为早餐食品或零食，也可以加入水果和坚果制成酸奶杯。
总之，粗糙的食物虽然口感和外观可能不如加工食品那么好，但是它们含有更多的纤维和营养物质，对人体健康有益。如果你想保持健康的饮食习惯，可以适当地增加粗糙食物的摄入量。
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