脖起是指颈部肌肉疲劳或受伤引起的疼痛和僵硬感。脖起不仅会影响日常生活，还可能导致头痛、眼睛疲劳等不适症状。因此，我们在脖起不久时要注意以下几点：
1. 休息：脖起时，应该尽量避免过度使用颈部肌肉，尤其是长时间保持同一姿势。可以适当休息，放松颈部肌肉，缓解疼痛和僵硬感。
2. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解颈部肌肉疲劳和疼痛。可以用热水袋、热毛巾等物品进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
3. 按摩：适当按摩颈部肌肉可以缓解疼痛和僵硬感。可以用手指轻轻按摩颈部肌肉，或者使用按摩器进行按摩。
4. 运动：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，预防脖起的发生。可以进行颈部转动、上下运动、左右倾斜等运动，每次10-15次，每天2-3次。
5. 调整姿势：长时间保持同一姿势会增加颈部肌肉的负担，容易引起脖起。因此，我们应该尽量避免长时间低头、仰头、侧头等姿势，保持正确的坐姿和站姿。
6. 注意睡眠：睡眠时，应该选择合适的枕头和睡姿，避免颈部过度扭曲或者过度仰头。可以选择较硬的枕头，保持颈部自然弯曲。
7. 饮食调理：适当的饮食调理可以缓解颈部肌肉疲劳和疼痛。可以多吃富含维生素B、C、E等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
总之，脖起不仅会影响日常生活，还可能导致其他不适症状。因此，我们在脖起不久时要及时采取措施，缓解疼痛和僵硬感，预防脖起的发生。
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