疏菜是一种常见的蔬菜，它的营养价值很高，含有丰富的维生素和矿物质。其中，钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和牙齿健康都有很大的作用。那么，哪些疏菜含钙高呢？
首先，芥菜是一种含钙量很高的疏菜。每100克芥菜中含有约150毫克的钙，比其他疏菜要高出很多。此外，芥菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，对于增强免疫力和预防癌症也有很好的作用。
其次，菠菜也是一种含钙量较高的疏菜。每100克菠菜中含有约90毫克的钙，虽然比芥菜要低一些，但也比其他蔬菜要高。此外，菠菜还含有丰富的叶绿素和维生素C等营养物质，对于保护眼睛和预防贫血也有很好的作用。
第三，茼蒿也是一种含钙量较高的疏菜。每100克茼蒿中含有约80毫克的钙，虽然比菠菜要低一些，但也比其他蔬菜要高。此外，茼蒿还含有丰富的维生素A和维生素C等营养物质，对于保护眼睛和增强免疫力也有很好的作用。
最后，空心菜也是一种含钙量较高的疏菜。每100克空心菜中含有约70毫克的钙，虽然比茼蒿要低一些，但也比其他蔬菜要高。此外，空心菜还含有丰富的维生素C和维生素E等营养物质，对于保护心血管和预防癌症也有很好的作用。
总的来说，芥菜、菠菜、茼蒿和空心菜都是含钙量较高的疏菜，可以多吃一些来补充钙质。当然，除了疏菜之外，还有很多其他的食物也含有丰富的钙质，如牛奶、豆腐、鱼虾等，可以根据自己的口味和喜好来选择。无论如何，保持均衡的饮食和健康的生活方式都是非常重要的。
内容来源：【 https://www.huguan123.com - 虎观百科 】
