吸烟是一种习惯性的行为，很多人戒烟时会遇到心理上的瘾，这种瘾比身体上的瘾更难戒除。因此，戒烟不仅需要控制身体上的瘾，还需要控制心理上的瘾。下面是一些戒烟时控制心理瘾的方法。
1. 找到戒烟的原因
每个人戒烟的原因不同，有人是因为健康问题，有人是因为家人的反对，有人是因为经济压力等等。找到自己戒烟的原因，可以让自己更加坚定戒烟的决心，也可以让自己更加清楚地知道戒烟的好处。
2. 建立新的习惯
戒烟后，很多人会感到无所适从，不知道该做什么。这时候，可以尝试建立新的习惯，比如运动、读书、学习新技能等等。这些新的习惯可以让自己的生活更加充实，也可以让自己更加容易戒烟。
3. 找到替代品
戒烟时，可以找到一些替代品，比如口香糖、糖果、水果等等。这些替代品可以让自己的口腔得到满足，也可以让自己更加容易戒烟。
4. 寻求支持
戒烟是一项艰巨的任务，需要有人的支持和鼓励。可以向家人、朋友、医生等人寻求支持，让自己不再孤单。同时，也可以加入一些戒烟的社群，和其他戒烟者一起分享经验和感受。
5. 坚持不懈
戒烟是一项长期的任务，需要坚持不懈。即使遇到挫折和困难，也要坚持下去，不要轻易放弃。只有坚持不懈，才能最终戒除烟瘾。
总之，戒烟不仅需要控制身体上的瘾，还需要控制心理上的瘾。通过找到戒烟的原因、建立新的习惯、找到替代品、寻求支持和坚持不懈等方法，可以更加容易地戒除烟瘾，让自己的生活更加健康和美好。
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