孕期是一个女性生命中非常特殊的时期，这个时期需要特别关注自己的饮食和营养摄入。因为孕妇的身体需要为胎儿提供足够的营养，同时也需要维持自己的身体健康。那么，孕期应该补充哪些营养呢？
首先，孕妇需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是胎儿生长发育所必需的。孕妇每天需要摄入70-100克的蛋白质，可以通过食用鱼、肉、蛋、豆类等食物来获得。
其次，孕妇需要摄入足够的钙。钙是构成胎儿骨骼的重要成分，同时也是孕妇自身骨骼健康所必需的。孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙，可以通过食用牛奶、豆腐、鱼虾等食物来获得。
此外，孕妇还需要摄入足够的叶酸。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇每天需要摄入400-600微克的叶酸。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来获得。
除了上述三种营养素外，孕妇还需要摄入足够的铁、维生素D、维生素C等营养素。铁是构成血红蛋白的重要成分，孕妇每天需要摄入27毫克的铁，可以通过食用瘦肉、鸡蛋、豆类等食物来获得。维生素D是促进钙吸收的重要营养素，孕妇每天需要摄入10微克的维生素D，可以通过晒太阳、食用鱼类等方式来获得。维生素C是促进铁吸收的重要营养素，孕妇每天需要摄入85毫克的维生素C，可以通过食用柑橘类水果、蔬菜等食物来获得。
总之，孕期需要特别关注自己的饮食和营养摄入，以保证胎儿的健康发育和自身的身体健康。除了上述提到的营养素外，孕妇还需要注意饮食的多样性和均衡性，避免过度摄入油脂、糖分等不健康的食物。同时，孕妇还需要遵循医生的建议，根据自身情况进行营养补充。
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